しわを改善・予防するのに有効な成分は、以下のようなものです。 ・ビタミンC ・ビタミンA ・セラミド これら3つの成分は、しわにいい美容成分だといわれています。 ビタミンCは、紫外線で受けたダメージを修復するのに効果的な美容成分です。 しわだけではなく、しみにも効果があります。 イチゴや柿、グレープフルーツ、ブドウ、ミカン、レモン、キャベツ、キュウリなどに多く含まれています。 また、美白作用やコラーゲンの合成を促す働きもあるので、しわ対策には欠かすことができません。 ビタミンAにもコラーゲンの合成を促進させる作用があり、しわはもちろん、たるみを防ぐのに役立ちます。 カボチャや小松菜、ニラ、ニンジン、ホウレン草、レバーなどに含まれているので、できるだけ食べるようにしてください。 セラミドは保湿効果があり、しわやしみ、毛穴の開きなどの改善に有効です。 セラミドを摂るためには、コンニャクをはじめ、しらたきや黒豆、ワカメ、ごぼう、小豆、ひじきなどを食べるといいでしょう。 こういった美容成分を積極的に摂取して、しわ対策を行ってください。